草长莺飞是什么季节,我们应注意什么?
草长莺飞是什么季节
作者: 老誠34130616
2019-04-23 18:00:16
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[ 闻蜂导读 ] 按照中医理论,春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。

注意“春捂”

春分气节昼夜温差非常大,中医讲又是木旺之时,体气血运行在肌肤体表,一旦受凉,一些旧疾就容易复发,如气管炎、哮喘、关节炎、宿年的筋骨关节软组织劳损疼痛等病症。所以,为了身体的健康,春天的衣物减的还是要慢一些,少一些,衣着应以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”,做到衣物增减有序,顺应节气温度的变化。

注意“情绪”

春分的精神养生,以保持心境平和最为重要。这个节气,人们肝气易升、易动,肝气、肝阳耗用较大,也更容易急躁或焦虑,出现情绪波动,有些人表现为失眠和头痛;阳损及阴,肝阴内耗,部分人群还会导致头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软等情况。

所以要注意保持情绪的平衡,做到情绪宣泄有度,力戒大喜大怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,尽量把心态放平和,以便肝气调达,注意疏肝理气,滋阴养血,促进身体的健康。

注意“起居”

春分节气,应注意起居节律有常,可遵循《黄帝内经》中“春三月,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的说法,去顺应自然界生机勃发之意,早睡早起,保证充足的睡眠,早晨去散散步,做一些简单、舒缓的形体运动??赡苡械耐疽蛭ぷ髅?,加班多,但也要注意保证睡眠的质量和数量,勿过子时睡,应在亥时眠,就是9点至11点进入睡眠,要在卯时起,也就是5点至7点起床,为最佳,良好的睡眠,是一切养生理论的基础。

注意“饮食”

春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,在中医传统理论中,此时大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。多吃新鲜的时令蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苗、油菜都是不错的选择,鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,也适合这一季节进食。

食物的搭配上注意阴阳互补,比如说:在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。需要特别指出的是,酒伤肝,因此春季饮酒更应该节制,多喝些菊花茶、金银花茶更有益于健康。

注意“运动”

春分节气的体育运动,应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是极好的锻炼方法,可使人精神振奋,筋骨强健,血脉通畅,增强机体免疫力。但是这个节气的运动一定要做到舒缓、平衡、适量。

一是不宜做太过剧烈的运动,避免导致人体大量出汗,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气;二是讲求劳逸结合,适量做运动,中医讲“久视伤血,久坐伤肉,久力伤骨,久行伤筋”,“动”太过,会损伤机体形质;”逸“过多,则会阻塞气机,久之为病。因此,春分时节的运动养生,遵循舒缓平衡适量的原则,作到张弛有度。

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